Styrkeprøven a lieu le ven. 18 juin 2027 à Trondheim, Norvège. Le parcours principal fait 540 km.
- Date
- ven. 18 juin 2027
- Départ
- Trondheim 🇳🇴
- Distance
- 540 km
- Dénivelé
- 3 600 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 37 semaines pour Styrkeprøven
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Styrkeprøven est l'une des courses cyclistes de longue distance les plus anciennes et les plus historiques de Norvège, avec des parcours allant de Trondheim à Oslo et des distances plus courtes comme Lillehammer à Oslo.
Ce que cette course exige
Styrkeprøven exige une endurance extraordinaire pour parcourir les 540 kilomètres de Trondheim à Oslo, avec environ 3600 mètres de dénivelé. Les athlètes doivent maintenir un effort prolongé et gérer une fatigue sévère pendant plusieurs heures en selle.
Endurance ultra-distance
Parcourir 540 kilomètres nécessite un conditionnement aérobie profond et la résilience structurelle pour maintenir une position stable pendant une durée prolongée.
Discipline de rythme
Couvrir une distance aussi massive signifie que les athlètes doivent gérer soigneusement leur production d'énergie pendant les premières et moyennes étapes pour éviter une fatigue sévère en fin de course.
Économie en côte
Les 3600 mètres de dénivelé exigent une technique de montée efficace pour préserver l'énergie sur le terrain vallonné entre Trondheim et Oslo.
Compte tenu de la durée extrême de cet événement, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie et prévenir un déficit en fin de course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
19:40–23:45
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Styrkeprøven approche dans 37 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base25 semaines · 3 oct. 2026 – 26 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 27 mars 2027 – 7 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 mai 2027 – 28 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 29 mai 2027 – 11 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 juin 2027 – 18 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Styrkeprøven ?
Styrkeprøven a lieu le ven. 18 juin 2027 à Trondheim, Norvège.
Quelle est la durée de Styrkeprøven ?
Le parcours principal fait 540 km.
Qu'exige Styrkeprøven ?
Styrkeprøven exige une endurance extraordinaire pour parcourir les 540 kilomètres de Trondheim à Oslo, avec environ 3600 mètres de dénivelé. Les athlètes doivent maintenir un effort prolongé et gérer une fatigue sévère pendant plusieurs heures en selle.
Combien de dénivelé compte Styrkeprøven ?
Styrkeprøven compte 3 600 m de dénivelé.
À qui s'adresse Styrkeprøven ?
Styrkeprøven est ouverte à tous les participants.
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