StraccaBike a lieu le dim. 29 août 2027 à Pratovecchio-Stia, Italie.
- Date
- dim. 29 août 2027
- Départ
- Pratovecchio-Stia 🇮🇹
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 43 semaines pour StraccaBike
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Straccabike is a mountain-bike Gran Fondo held in Pratovecchio-Stia, with routes through the Alto Casentino trails and the Gran Fondo route entering the Foreste Casentinesi National Park.
Votre route vers le jour J
Le jour J de StraccaBike approche dans 43 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base31 semaines · 2 nov. 2026 – 6 juin 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 juin 2027 – 18 juil. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 19 juil. 2027 – 8 août 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 9 août 2027 – 22 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 23 août 2027 – 29 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu StraccaBike ?
StraccaBike a lieu le dim. 29 août 2027 à Pratovecchio-Stia, Italie.
À qui s'adresse StraccaBike ?
StraccaBike est ouverte à tous les participants.
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