Spitsbergen Marathon a lieu le sam. 5 juin 2027 à Longyearbyen, Norvège. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 5 juin 2027
- Départ
- Longyearbyen 🇳🇴
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 482 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 35 semaines pour Spitsbergen Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon de Spitsberg est le marathon réglementé le plus au nord du monde, organisé chaque année à Longyearbyen, Svalbard, avec un parcours arctique à travers des paysages ouverts et des sites du patrimoine minier, surveillé par des gardes armés contre les ours polaires.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Spitsberg exige une endurance de course soutenue sur une distance de 42,2 km dans un environnement arctique surveillé par des gardes armés contre les ours polaires.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km exige un moteur aérobie bien développé et un rythme constant sur plusieurs heures de course continue.
Gestion du Froid
L'environnement arctique à Longyearbyen en juin oblige les athlètes à gérer la thermorégulation et à maintenir leurs performances dans des conditions potentiellement froides du nord.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie pendant une durée de marathon qui dépassera probablement trois heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:10–5:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Spitsbergen Marathon approche dans 35 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base23 semaines · 4 oct. 2026 – 13 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 mars 2027 – 24 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 avr. 2027 – 15 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 mai 2027 – 5 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Spitsbergen Marathon ?
Spitsbergen Marathon a lieu le sam. 5 juin 2027 à Longyearbyen, Norvège.
Quelle est la durée de Spitsbergen Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Spitsbergen Marathon ?
Le Marathon de Spitsberg exige une endurance de course soutenue sur une distance de 42,2 km dans un environnement arctique surveillé par des gardes armés contre les ours polaires.
Combien de dénivelé compte Spitsbergen Marathon ?
Spitsbergen Marathon compte 482 m de dénivelé.
À qui s'adresse Spitsbergen Marathon ?
Spitsbergen Marathon est ouverte à tous les participants.
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