Siljan Runt a lieu le sam. 5 juin 2027 à Sollerön, Suède. Le parcours principal fait 160 km.
- Date
- sam. 5 juin 2027
- Départ
- Sollerön 🇸🇪
- Distance
- 160 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Siljan Runt est un événement cycliste récréatif suédois classique proposant des parcours de différentes distances autour du lac Siljan et du lac Orsasjön, avec départ et arrivée à Sollerön.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Siljan Runt exige une endurance soutenue pour parcourir une distance cycliste de 160 kilomètres autour du lac Siljan et du lac Orsasjön.
Efficacité aérodynamique
Parcourir 160 kilomètres sur route nécessite de maintenir une position aérodynamique stable et efficace pendant de nombreuses heures en selle.
Discipline de rythme
Une distance d'endurance de cette longueur exige une dépense d'énergie contrôlée en début de course pour éviter la fatigue en fin de parcours avant de retourner à Sollerön.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves d'énergie sur une durée de cyclisme dépassant 2,5 heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:00–6:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Siljan Runt approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 23 août 2026 – 13 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 mars 2027 – 24 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 25 avr. 2027 – 15 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 16 mai 2027 – 29 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 30 mai 2027 – 5 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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