Servus Calgary Marathon Race Weekend a lieu le sam. 29 mai 2027 à Calgary, Canada. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 29 mai 2027
- Départ
- Calgary 🇨🇦
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Servus Calgary Marathon Race Weekend est le marathon le plus ancien du Canada et propose six distances, allant d'une course pour bébés à un marathon complet de 42,2 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Servus Calgary Marathon Race Weekend exige une endurance aérobie soutenue et une discipline de rythme pour parcourir avec succès la distance complète de 42,2 km.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète de 42,2 km nécessite un haut niveau de capacité cardiovasculaire et d'endurance musculaire pour maintenir le mouvement vers l'avant sur une durée prolongée.
Durabilité aux Impacts
L'impact répétitif d'une course de marathon impose un stress mécanique important aux membres inférieurs, nécessitant un conditionnement soigné pour résister à la fatigue structurelle.
Compte tenu de la durée prolongée d'une course de 42,2 km, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique tout au long de l'événement.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Servus Calgary Marathon Race Weekend approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 23 août 2026 – 6 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 mars 2027 – 17 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 18 avr. 2027 – 8 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 9 mai 2027 – 22 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 23 mai 2027 – 29 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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