Säntis Classic a lieu le dim. 13 juin 2027 à Weinfelden, Suisse. Le parcours principal fait 130 km.
- Date
- dim. 13 juin 2027
- Départ
- Weinfelden 🇨🇭
- Distance
- 130 km
- Dénivelé
- 1 800 m
- Niveau
- Ouverte à tous
La Säntis Classic est un événement cycliste récréatif populaire dans l'est de la Suisse, offrant des parcours pittoresques à travers l'Appenzellerland, avec une montée vers la Schwägalp.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
La Säntis Classic exige une capacité d'escalade soutenue sur un profil de montagne modéré et une solide discipline de rythme sur 130 kilomètres de terrain dans l'est de la Suisse.
Volume d'escalade
Les athlètes doivent gérer 1800 mètres de dénivelé positif, ce qui nécessite une technique d'escalade efficace et une endurance musculaire, en particulier lors de la montée vers la Schwägalp.
Endurance aérobie
La distance de 130 kilomètres nécessite un moteur aérobie bien développé pour maintenir une sortie constante sur plusieurs heures de conduite continue.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie pendant la durée de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:30–6:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Säntis Classic approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 24 août 2026 – 21 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 22 mars 2027 – 2 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 3 mai 2027 – 23 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 24 mai 2027 – 6 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 7 juin 2027 – 13 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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