Santa Vall a lieu le 6–7 févr. 2027 à Sant Gregori, Espagne. Le parcours principal fait 222 km.
- Date
- 6–7 févr. 2027
- Départ
- Sant Gregori 🇪🇸
- Distance
- 222 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 13 semaines pour Santa Vall
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Santa Vall est un événement de gravier en deux étapes au départ de La Pineda de Sant Gregori (Girona) : l'Étape 1 le 6 février 2027 couvre 139 km avec 1 800 m de dénivelé, l'Étape 2 le 7 février couvre 83 km avec 1 100 m.
Ce que cette course exige
Santa Vall exige endurance sur 222 km de gravier répartis sur deux étapes, avec un total de 2 900 m de dénivelé. Les coureurs doivent également suffisamment récupérer pour pouvoir rouler le lendemain.
Endurance longue distance
Les deux étapes couvrent 139 km et 83 km, nécessitant un effort soutenu sur des distances de parcours substantielles.
Capacité de grimpeur
Les montées indiquées totalisent 2 900 m sur l'événement, dont 1 800 m lors de l'Étape 1 et 1 100 m lors de l'Étape 2.
Durabilité consécutive
Les étapes se déroulent sur des jours consécutifs, les coureurs doivent donc gérer leur effort et récupérer entre les deux.
Chaque étape prenant probablement plus de 2,5 heures, prévoyez de consommer environ 60 à 90 g de glucides par heure pendant que vous roulez.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:55–8:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Santa Vall approche dans 13 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base1 semaine · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 nov. 2026 – 26 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 27 déc. 2026 – 16 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 janv. 2027 – 30 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 janv. 2027 – 6 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Santa Vall ?
Santa Vall a lieu le 6–7 févr. 2027 à Sant Gregori, Espagne.
Quelle est la durée de Santa Vall ?
Le parcours principal fait 222 km.
Qu'exige Santa Vall ?
Santa Vall exige endurance sur 222 km de gravier répartis sur deux étapes, avec un total de 2 900 m de dénivelé. Les coureurs doivent également suffisamment récupérer pour pouvoir rouler le lendemain.
À qui s'adresse Santa Vall ?
Santa Vall est ouverte à tous les participants.
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