Salzkammergut Marathon a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Bad Ischl, Autriche. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 18 oct. 2026
- Départ
- Bad Ischl 🇦🇹
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 417 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Organisé dans le cadre du Wolfgangseelauf, le Marathon du Salzkammergut est une course pittoresque de point à point partant de Bad Ischl et se terminant à St. Wolfgang, avec la difficile montée du Falkenstein.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon du Salzkammergut exige une endurance aérobie soutenue sur un parcours de 42,2 km de point à point qui présente la difficile montée du Falkenstein.
Distance Marathon
Terminer la distance standard de 42,2 km nécessite une préparation physique approfondie et une gestion du rythme pour maintenir la performance sur plusieurs heures de course.
Profil de Montée
L'inclusion de la montée du Falkenstein sur un parcours de point à point introduit un travail de pente soutenu qui teste l'endurance musculaire du bas du corps et l'efficacité en montée.
Conditions d'Automne
Une date de course en octobre en Autriche signifie que les athlètes doivent se préparer à des températures ambiantes fraîches et à une variabilité météorologique potentielle tout au long de l'événement.
Compte tenu d'une durée de marathon qui dépasse généralement 2,5 heures pour la plupart des participants, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:05–4:55
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Salzkammergut Marathon approche dans 8 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 7 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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