环三峡S3 a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Chongqing, Chine. Le parcours principal fait 133.7 km.
- Date
- dim. 18 oct. 2026
- Départ
- Chongqing 🇨🇳
- Distance
- 133.7 km
- Niveau
- Peloton professionnel
Votre plan de 4 semaines pour 环三峡S3
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Tour of the Three Gorges 2026 est un événement cycliste à étapes qui se déroule dans la municipalité de Chongqing, couvrant les districts de Wanzhou, Wushan et Yunyang.
Ce que cette course exige
Cet événement cycliste de 133,7 km exige une endurance aérobie soutenue et une capacité de rythme sur un parcours en plusieurs étapes.
Endurance aérobie
Parcourir 133,7 km exige une base aérobie établie pour maintenir la puissance pendant plusieurs heures en selle.
Durabilité des étapes
L'événement couvrant plusieurs étapes dans les districts de Wanzhou, Wushan et Yunyang, les athlètes doivent gérer la récupération et répéter les efforts sur des jours consécutifs.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie pour une course de cette distance et de ce format multi-étapes.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:10–5:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 环三峡S3 approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 28 sept. 2026 – 11 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 环三峡S3 ?
环三峡S3 a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Chongqing, Chine.
Quelle est la durée de 环三峡S3 ?
Le parcours principal fait 133.7 km.
Qu'exige 环三峡S3 ?
Cet événement cycliste de 133,7 km exige une endurance aérobie soutenue et une capacité de rythme sur un parcours en plusieurs étapes.
À qui s'adresse 环三峡S3 ?
环三峡S3 est une course professionnelle, disputée par le peloton pro.
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