Sæby Bjergmarathon a lieu le sam. 1 mai 2027 à Sæby, Danemark. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 1 mai 2027
- Départ
- Sæby 🇩🇰
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Avec un parcours panoramique et stimulant en boucle partant de Nellemanns Have, la course emmène les coureurs à travers la forêt de Sæbygård et jusqu'au Gedebjerget avec des vues imprenables sur le Kattegat.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Sæby Bjergmarathon exige une endurance aérobie soutenue et une résilience musculaire sur une distance complète de 42,2 km, combinant des sentiers forestiers et une montée au Gedebjerget.
Distance Marathon
Parcourir 42,2 km nécessite une base aérobie profonde et une préparation d'endurance approfondie pour maintenir l'efficacité de course sur plusieurs heures.
Montée et Terrain
Traverser la forêt de Sæbygård et monter le Gedebjerget introduit des changements continus de gradient, nécessitant une forte durabilité du bas du corps pour des surfaces de sentier et des ascensions variées.
Un marathon de plusieurs heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les réserves de glycogène et les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Sæby Bjergmarathon approche dans 36 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base24 semaines · 23 août 2026 – 6 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 7 févr. 2027 – 20 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 mars 2027 – 10 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 11 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 25 avr. 2027 – 1 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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