RunForestRun Indian Summer Ultra (10th edition) a lieu le sam. 10 oct. 2026 à Gasselte, Pays-Bas. Le parcours principal fait 100 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- Gasselte 🇳🇱
- Distance
- 100 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Indian Summer Ultra, 10ème édition, la course longue distance de RunForestRun de Gasselte à travers les forêts d'automne du Drenthe. 100 / 75 / 50 km.
Ce que cette course exige
Cet ultramarathon de trail de 100 kilomètres à travers les forêts d'automne exige une endurance cardiovasculaire soutenue et un temps prolongé sur les pieds.
Endurance Aérobie
Parcourir 100 kilomètres à pied nécessite un volume exceptionnellement élevé de production aérobie stable et de conditionnement cardiovasculaire.
Résistance Musculo-squelettique
Le format ultra-distance soumet les articulations et les tissus conjonctifs à un impact continu pendant de nombreuses heures de course et de marche continues.
Compte tenu de la durée prolongée bien au-delà de 2,5 heures, les athlètes doivent ingérer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur niveau d'énergie.
Votre route vers le jour J
Le jour J de RunForestRun Indian Summer Ultra (10th edition) approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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