RunForestRun Indian Summer a lieu le sam. 10 oct. 2026 à Gasselte, Pays-Bas. Le parcours principal fait 27 km.
- Date
- sam. 10 oct. 2026
- Départ
- Gasselte 🇳🇱
- Distance
- 27 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La course trail d'automne RunForestRun à travers les bois autour de Gasselte, départ au Camping Lente van Drenthe. 27 / 12 km.
Ce que cette course exige
La course trail RunForestRun Indian Summer de 27 km exige une endurance soutenue et une durabilité des jambes pour naviguer sur le terrain boisé de Gasselte pendant la saison d'automne.
Endurance aérobie
La distance de 27 km exige une base aérobie robuste pour soutenir le mouvement vers l'avant sur une durée prolongée sur des surfaces de trail.
Durabilité sur trail
Courir à travers les bois autour de Gasselte soumet les membres inférieurs à un stress d'impact répétitif et nécessite une force stabilisatrice pour un terrain irrégulier.
Un effort soutenu sur cette durée nécessite un apport régulier de glucides de 40 à 60 grammes par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Temps d'arrivée estimés
Des estimations par niveau, pas des promesses. Votre propre temps dépend de votre forme du jour.
Votre route vers le jour J
Le jour J de RunForestRun Indian Summer approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 20 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 4 oct. 2026 – 10 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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