Royal Victoria Marathon a lieu le dim. 11 oct. 2026 à Victoria, Canada. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 11 oct. 2026
- Départ
- Victoria 🇨🇦
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Notre magnifique parcours serpente à travers les rues calmes de Victoria et Oak Bay avec des vues imprenables sur l'océan.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon Royal Victoria exige une endurance aérobie soutenue et une résilience structurelle sur la distance standard de 42,2 km.
Endurance Aérobie
Parcourir 42,2 km nécessite un moteur aérobie très développé pour soutenir le mouvement vers l'avant de manière efficace pendant plusieurs heures.
Résistance aux Impacts
Le martèlement continu de la distance du marathon exerce un stress mécanique important sur les membres inférieurs, nécessitant une forte tolérance structurelle.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Royal Victoria Marathon approche dans 7 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement1 semaine · 24 août 2026 – 30 août 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 31 août 2026 – 20 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 21 sept. 2026 – 4 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 5 oct. 2026 – 11 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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