Ränneslättsturen a lieu le dim. 27 juin 2027 à Eksjö, Suède. Le parcours principal fait 72 km.
- Date
- dim. 27 juin 2027
- Départ
- Eksjö 🇸🇪
- Distance
- 72 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 38 semaines pour Ränneslättsturen
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Ränneslättsturen est une course de VTT qui se déroule à Eksjö, en Suède, avec des parcours techniques faisant partie de la coupe suédoise de VTT longue distance (Långloppscupen).
Ce que cette course exige
Le Ränneslättsturen exige une maîtrise technique soutenue du VTT et de l'endurance sur une distance de 72 kilomètres.
Parcours Techniques
Le parcours présente des sentiers techniques qui nécessitent des niveaux élevés de contrôle du vélo, de concentration et d'endurance du haut du corps sur toute la distance de 72 kilomètres.
Endurance Aérobie
Terminer une course de VTT longue distance de cette longueur nécessite une capacité cardiovasculaire significative et une discipline de rythme.
Un apport de glucides de 60 à 90 grammes par heure est recommandé pour maintenir les niveaux d'énergie sur la durée prévue de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
2:10–2:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Ränneslättsturen approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 5 oct. 2026 – 4 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 avr. 2027 – 16 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 mai 2027 – 6 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 juin 2027 – 20 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 juin 2027 – 27 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Ränneslättsturen ?
Ränneslättsturen a lieu le dim. 27 juin 2027 à Eksjö, Suède.
Quelle est la durée de Ränneslättsturen ?
Le parcours principal fait 72 km.
Qu'exige Ränneslättsturen ?
Le Ränneslättsturen exige une maîtrise technique soutenue du VTT et de l'endurance sur une distance de 72 kilomètres.
À qui s'adresse Ränneslättsturen ?
Ränneslättsturen est ouverte à tous les participants.
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