Rad am Ring a lieu le ven. 23 juil. 2027 à Nürburg, Allemagne.
- Date
- ven. 23 juil. 2027
- Départ
- Nürburg 🇩🇪
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 42 semaines pour Rad am Ring
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Rad am Ring est un festival cycliste de premier plan qui se déroule sur le légendaire circuit du Nürburgring, proposant une course exigeante de 24 heures sur la Nordschleife et le circuit du Grand Prix.
Ce que cette course exige
Rad am Ring exige un rythme soutenu de vingt-quatre heures et une résilience physique pour gérer la conduite continue sur un circuit de course légendaire.
Endurance de 24 Heures
Le format de vingt-quatre heures de la course exige des athlètes qu'ils maintiennent leurs efforts tout au long d'une journée et d'une nuit complètes, nécessitant une endurance physique et mentale exceptionnelle.
Gestion du Circuit
Rouler en continu sur le tracé des circuits Nordschleife et Grand Prix exige une discipline de rythme pour gérer les tours répétés sur un profil de piste technique.
Un événement de vingt-quatre heures nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir la production d'énergie et soutenir le travail musculaire prolongé.
Votre route vers le jour J
Le jour J de Rad am Ring approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 3 oct. 2026 – 30 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 mai 2027 – 11 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 12 juin 2027 – 2 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 3 juil. 2027 – 16 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 17 juil. 2027 – 23 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Rad am Ring ?
Rad am Ring a lieu le ven. 23 juil. 2027 à Nürburg, Allemagne.
Qu'exige Rad am Ring ?
Rad am Ring exige un rythme soutenu de vingt-quatre heures et une résilience physique pour gérer la conduite continue sur un circuit de course légendaire.
À qui s'adresse Rad am Ring ?
Rad am Ring est ouverte à tous les participants.
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