Quebrantahuesos a lieu le sam. 19 juin 2027 à Sabiñánigo, Espagne. Le parcours principal fait 200 km.
- Date
- sam. 19 juin 2027
- Départ
- Sabiñánigo 🇪🇸
- Distance
- 200 km
- Dénivelé
- 3 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
L'un des plus grands gran fondo d'Europe, une boucle pyrénéenne de 200 km traversant la France.
Ce que cette course exige
La Quebrantahuesos exige une capacité d'escalade soutenue et une endurance profonde sur une boucle pyrénéenne de 200 km avec 3500 mètres de dénivelé positif. La Quebrantahuesos exige une capacité d'escalade soutenue et une endurance profonde sur une boucle pyrénéenne de 200 km avec 3500 mètres de dénivelé positif.
Volume d'escalade
Les 3500 mètres de dénivelé positif répartis sur le parcours exigent des efforts répétés et soutenus sur de longues montées dans les Pyrénées.
Capacité d'endurance
Parcourir 200 kilomètres exige un conditionnement aérobique rigoureux et une discipline de rythme pour maintenir la performance pendant de nombreuses heures en selle.
Descentes de montagne
Traverser la France et naviguer sur le terrain pyrénéen demande des compétences en maniement du vélo et de la concentration dans les descentes prolongées.
Un gran fondo de juin de cette distance dépassera probablement six heures pour la plupart des cyclistes, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
9:00–10:55
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Quebrantahuesos approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 13 sept. 2026 – 27 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 mars 2027 – 8 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 9 mai 2027 – 29 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 30 mai 2027 – 12 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 13 juin 2027 – 19 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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