Pirker Grenzerfahrung a lieu le dim. 8 août 2027 à Pirk, Allemagne. Le parcours principal fait 205 km.
- Date
- dim. 8 août 2027
- Départ
- Pirk 🇩🇪
- Distance
- 205 km
- Dénivelé
- 3 150 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 41 semaines pour Pirker Grenzerfahrung
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Pirker GRENZErfahrung est un Radmarathon difficile dans le nord vallonné du Haut-Palatinat, avec un parcours de 205 km traversant la République tchèque et présentant environ 3 150 m de dénivelé positif.
Ce que cette course exige
Cette sortie de 205 km avec 3 150 m de dénivelé positif exige une endurance soutenue et la capacité de gérer des montées répétées sur une longue journée. Le terrain vallonné du parcours rend le rythme et une puissance constante importants.
Endurance
Parcourir 205 km nécessite de maintenir l'effort sur une longue distance, avec suffisamment de réserve pour continuer à bien avancer en fin d'épreuve.
Volume de montée
Les 3 150 m de dénivelé positif sur un terrain vallonné nécessitent des montées répétées et la capacité de gérer l'effort sur tout le parcours.
Rythme
La combinaison de la longue distance et des montées substantielles récompense un effort contrôlé, de sorte que l'épuisement précoce ne compromette pas les kilomètres suivants.
Pour une sortie susceptible de durer bien plus de 2,5 heures, prévoyez de consommer environ 60 à 90 g de glucides par heure.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
8:55–10:45
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Pirker Grenzerfahrung approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 26 oct. 2026 – 16 mai 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 mai 2027 – 27 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 juin 2027 – 18 juil. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 19 juil. 2027 – 1 août 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 2 août 2027 – 8 août 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Pirker Grenzerfahrung ?
Pirker Grenzerfahrung a lieu le dim. 8 août 2027 à Pirk, Allemagne.
Quelle est la durée de Pirker Grenzerfahrung ?
Le parcours principal fait 205 km.
Qu'exige Pirker Grenzerfahrung ?
Cette sortie de 205 km avec 3 150 m de dénivelé positif exige une endurance soutenue et la capacité de gérer des montées répétées sur une longue journée. Le terrain vallonné du parcours rend le rythme et une puissance constante importants.
Combien de dénivelé compte Pirker Grenzerfahrung ?
Pirker Grenzerfahrung compte 3 150 m de dénivelé.
À qui s'adresse Pirker Grenzerfahrung ?
Pirker Grenzerfahrung est ouverte à tous les participants.
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