Paris-Roubaix Challenge a lieu le sam. 10 avr. 2027 à Roubaix, France. Le parcours principal fait 170 km.
- Date
- sam. 10 avr. 2027
- Départ
- Roubaix 🇫🇷
- Distance
- 170 km
- Dénivelé
- 900 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Course amateur sur les secteurs pavés de Paris-Roubaix, se terminant sur le vélodrome de Roubaix, la veille des pros.
Ce que cette course exige
Cette course amateur de 170 kilomètres exige une endurance prolongée du haut du corps pour absorber les impacts importants sur de nombreux secteurs pavés. Les coureurs terminent sur le vélodrome historique de Roubaix après une journée complète de chocs structurels.
Résistance aux pavés
Naviguer sur les légendaires secteurs pavés nécessite une tension de préhension continue et une résilience structurelle pour se protéger de la fatigue et des défaillances mécaniques sur 170 kilomètres.
Endurance aérobie
Parcourir 170 kilomètres exige une production aérobie soutenue et un rythme efficace pour maintenir un élan constant sur terrain accidenté sans épuisement musculaire prématuré.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long de la durée de plusieurs heures de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:00–7:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Paris-Roubaix Challenge approche dans 30 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base18 semaines · 13 sept. 2026 – 16 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 janv. 2027 – 27 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 févr. 2027 – 20 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 21 mars 2027 – 3 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 avr. 2027 – 10 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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