Odense City Halvmaraton a lieu le dim. 30 mai 2027 à Odense, Danemark. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 30 mai 2027
- Départ
- Odense 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
L'Odense City Half présente un parcours en boucle de 5 km, plat et rapide, à travers le centre d'Odense, avec départ et arrivée dans le parc Munke Mose.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
L'Odense City Halvmaraton exige un rythme cardiovasculaire soutenu sur une distance plate de vingt et un kilomètres sur un parcours rapide en boucle.
Maintien de la Vitesse
Étant donné que le parcours présente un profil de boucle plat et rapide, les athlètes doivent maintenir une vitesse de course élevée et constante sans le soulagement mécanique des montées ou descentes soutenues.
Efficacité de la Boucle
Parcourir une boucle récurrente de cinq kilomètres nécessite une stratégie de rythme précise et une concentration mentale pour maintenir le rythme à travers de multiples transitions de circuit.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Odense City Halvmaraton approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 24 août 2026 – 7 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 8 mars 2027 – 18 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 19 avr. 2027 – 9 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 10 mai 2027 – 23 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 24 mai 2027 – 30 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?