Obala Ultra Trail a lieu le ven. 6 nov. 2026 à Izola, Slovénie. Le parcours principal fait 108 km.
- Date
- ven. 6 nov. 2026
- Départ
- Izola 🇸🇮
- Distance
- 108 km
- Dénivelé
- 4 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 5 semaines pour Obala Ultra Trail
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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L'Obala Ultra Trail est un événement pittoresque de trail running reliant la côte slovène, le bord karstique et de charmants villages istriens avec des vues panoramiques sur la mer Adriatique.
Ce que cette course exige
L'Obala Ultra Trail exige de maintenir une progression constante sur 108 kilomètres et 4000 mètres de dénivelé sur un terrain technique côtier et karstique. Les athlètes doivent gérer une fatigue cumulative importante lors d'un effort d'endurance qui dure bien au-delà d'une journée standard.
Endurance de distance
Parcourir 108 kilomètres exige une endurance musculaire exceptionnelle et une discipline de rythme pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant de nombreuses heures.
Volume de montée
Accumuler 4000 mètres de dénivelé positif nécessite une force spécialisée des jambes et des mécanismes de marche efficaces en montée pour gérer les pentes soutenues.
Durabilité en descente
Traverser le bord karstique accidenté et les collines d'Istrie implique des descentes continues, imposant une forte charge excentrique aux quadriceps.
Compte tenu de la durée de cet événement ultra-distance, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique et prévenir l'épuisement en fin de course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
14:05–16:55
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Obala Ultra Trail approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 3 oct. 2026 – 16 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 17 oct. 2026 – 30 oct. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 31 oct. 2026 – 6 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Obala Ultra Trail ?
Obala Ultra Trail a lieu le ven. 6 nov. 2026 à Izola, Slovénie.
Quelle est la durée de Obala Ultra Trail ?
Le parcours principal fait 108 km.
Qu'exige Obala Ultra Trail ?
L'Obala Ultra Trail exige de maintenir une progression constante sur 108 kilomètres et 4000 mètres de dénivelé sur un terrain technique côtier et karstique. Les athlètes doivent gérer une fatigue cumulative importante lors d'un effort d'endurance qui dure bien au-delà d'une journée standard.
Combien de dénivelé compte Obala Ultra Trail ?
Obala Ultra Trail compte 4 000 m de dénivelé.
À qui s'adresse Obala Ultra Trail ?
Obala Ultra Trail est ouverte à tous les participants.
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