Novomeški polmaraton a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Novo Mesto, Slovénie. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Novo Mesto 🇸🇮
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 60 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour Novomeški polmaraton
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le Semi-Marathon de Novo Mesto propose une boucle pittoresque, majoritairement plate, le long de la rivière Krka, au départ du centre-ville de Novo Mesto.
Ce que cette course exige
Le Novomeški polmaraton exige un rythme régulier sur une distance standard de semi-marathon avec un profil plat.
Endurance aérobie
Parcourir 21,1 km nécessite une dépense cardiovasculaire soutenue et une économie de course efficace sur une durée prolongée.
Discipline de rythme
Le parcours plat le long de la rivière Krka invite à un rythme régulier, obligeant les athlètes à éviter de partir trop vite.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:50–2:15
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Novomeški polmaraton approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Novomeški polmaraton ?
Novomeški polmaraton a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Novo Mesto, Slovénie.
Quelle est la durée de Novomeški polmaraton ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Novomeški polmaraton ?
Le Novomeški polmaraton exige un rythme régulier sur une distance standard de semi-marathon avec un profil plat.
Combien de dénivelé compte Novomeški polmaraton ?
Novomeški polmaraton compte 60 m de dénivelé.
À qui s'adresse Novomeški polmaraton ?
Novomeški polmaraton est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?