Nordsjørittet a lieu le sam. 12 juin 2027 à Egersund, Norvège. Le parcours principal fait 91 km.
- Date
- sam. 12 juin 2027
- Départ
- Egersund 🇳🇴
- Distance
- 91 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Nordsjørittet est une course cycliste pittoresque de 91 km reliant Egersund à Sandnes à travers les forêts, les montagnes et le long de la North Sea Road.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Nordsjørittet exige une endurance soutenue sur un parcours mixte de 91 km d'Egersund à Sandnes.
Capacité d'endurance
La distance de 91 km nécessite un effort cardiovasculaire et une endurance musculaire soutenus pendant plusieurs heures en selle.
Polyvalence du terrain
Naviguer sur un parcours à travers les forêts, les montagnes et le long de la North Sea Road demande une adaptabilité sur des surfaces de conduite variées.
Une sortie à vélo de 91 km dépassera probablement 2,5 heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport continu de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
2:40–3:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Nordsjørittet approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 23 août 2026 – 20 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 mars 2027 – 1 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 23 mai 2027 – 5 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 6 juin 2027 – 12 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?