NN CPC Loop Den Haag a lieu le dim. 14 mars 2027 à The Hague, Pays-Bas. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- dim. 14 mars 2027
- Départ
- The Hague 🇳🇱
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le NN CPC Loop Den Haag est un événement annuel prestigieux de course sur route proposant un parcours de semi-marathon rapide et plat à travers La Haye, ainsi que des courses de 10 km et 5 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le NN CPC Loop Den Haag exige une économie de course soutenue et une discipline de rythme sur une distance rapide et plate de 21,1 km de semi-marathon.
Maintien de la Vitesse
Le profil plat du parcours exige des athlètes de maintenir un rythme de course ininterrompu et à haute cadence sans les opportunités de récupération que procurent les côtes.
Endurance du Semi-Marathon
Parcourir la distance de 21,1 km exige une base aérobie solide et une utilisation efficace du glycogène pour maintenir l'élan vers l'avant à travers les derniers kilomètres.
Un apport cible de 30 à 60 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir la glycémie pendant la durée prévue du semi-marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de NN CPC Loop Den Haag approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 24 août 2026 – 20 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 déc. 2026 – 31 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 févr. 2027 – 21 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 févr. 2027 – 7 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 8 mars 2027 – 14 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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