Neusiedler See Marathon a lieu le dim. 27 sept. 2026 à Illmitz, Autriche. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 27 sept. 2026
- Départ
- Illmitz 🇦🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Marathon du Lac de Neusiedl est une course d'automne extrêmement plate qui se déroule dans la région du parc national de Neusiedler See-Seewinkel, classée au patrimoine mondial de l'UNESCO, avec départ et arrivée à Strandbad Illmitz.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Marathon du Lac de Neusiedl exige une endurance aérobie soutenue sur une distance standard de 42,2 kilomètres avec un profil extrêmement plat.
Endurance aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite une capacité cardiovasculaire élevée et une efficacité de course soutenue.
Régularité du rythme
Le profil de parcours extrêmement plat élimine les pauses de montée majeures, obligeant l'athlète à maintenir un effort musculaire constant et ininterrompu du début à la fin.
Compte tenu de la durée d'un marathon complet, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves de glycogène et soutenir leurs performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Neusiedler See Marathon approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic2 semaines · 24 août 2026 – 6 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 7 sept. 2026 – 20 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 21 sept. 2026 – 27 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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