Neujahrsmarathon Zürich a lieu le ven. 1 janv. 2027 à Schlieren, Suisse. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- ven. 1 janv. 2027
- Départ
- Schlieren 🇨🇭
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 76 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Neujahrsmarathon Zürich est une course routière annuelle qui se déroule précisément à minuit pour accueillir la nouvelle année, avec un parcours à plusieurs tours le long de la rivière Limmat, débutant et se terminant à l'intérieur du hall sportif Unterrohr à Schlieren.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce marathon plat à plusieurs tours met au défi les coureurs de maintenir un rythme régulier et une durabilité biomécanique pendant la nuit, au plus fort de l'hiver.
Rythme Continu
Le profil plat de 76 mètres sur 42,2 kilomètres nécessite une dépense musculaire soutenue et un rythme discipliné sans soulagement naturel des montées ou des descentes.
Conditions Hivernales
Un départ à minuit en janvier en Suisse expose les athlètes à des températures ambiantes froides, nécessitant une régulation thermique et une gestion de l'échauffement attentives.
Mécanique Répétitive
Le parcours routier à plusieurs tours exerce un stress répétitif élevé sur les articulations et les tissus mous, exigeant une durabilité structurelle sur toute la distance du marathon.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure en commençant dès la première heure pour maintenir l'énergie tout au long de la nuit.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:35
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Neujahrsmarathon Zürich approche dans 19 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base7 semaines · 22 août 2026 – 9 oct. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 10 oct. 2026 – 20 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 21 nov. 2026 – 11 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 12 déc. 2026 – 25 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 26 déc. 2026 – 1 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?