Mississauga Marathon a lieu le dim. 25 avr. 2027 à Mississauga, Canada. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 25 avr. 2027
- Départ
- Mississauga 🇨🇦
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 29 semaines pour Mississauga Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon Beneva Mississauga est une course routière certifiée, rapide, de point à point, présentant un parcours majoritairement en descente avec une arrivée pittoresque le long du front de mer du lac Ontario.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Mississauga exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de 42,2 km sur un parcours majoritairement en descente.
Endurance aérobie
Parcourir 42,2 km nécessite un moteur aérobie profond et la capacité cardiovasculaire de soutenir une course régulière pendant des heures.
Résistance en descente
Le profil majoritairement en descente impose une charge excentrique continue sur les quadriceps et les mollets, exigeant une résilience musculaire spécifique.
Contrôle du rythme
Un profil de parcours rapide récompense un rythme initial discipliné pour éviter la fatigue prématurée avant l'arrivée au bord de l'eau.
Consommez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie pendant la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Mississauga Marathon approche dans 29 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base17 semaines · 5 oct. 2026 – 31 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 1 févr. 2027 – 14 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 mars 2027 – 4 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 avr. 2027 – 18 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 avr. 2027 – 25 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Mississauga Marathon ?
Mississauga Marathon a lieu le dim. 25 avr. 2027 à Mississauga, Canada.
Quelle est la durée de Mississauga Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Mississauga Marathon ?
Le Marathon de Mississauga exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de 42,2 km sur un parcours majoritairement en descente.
À qui s'adresse Mississauga Marathon ?
Mississauga Marathon est ouverte à tous les participants.
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