Midwinter Marathon a lieu le dim. 7 févr. 2027 à Apeldoorn, Pays-Bas. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 7 févr. 2027
- Départ
- Apeldoorn 🇳🇱
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Midwinter Marathon est un événement historique annuel de course à pied à Apeldoorn, proposant des parcours hivernaux stimulants à travers bois et parcs.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Midwinter Marathon exige de maintenir un rythme de marathon sur 42,2 kilomètres à travers des bois et des parcs historiques en hiver.
Endurance de Distance
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite une endurance aérobie étendue et une résistance à la fatigue musculaire en fin de course.
Adaptabilité au Terrain Hivernal
Naviguer sur des parcs et des terrains boisés lors d'un événement en février demande une mécanique de foulée et une stabilité constantes sur un sol potentiellement irrégulier ou froid.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour maintenir les réserves d'énergie tout au long de l'effort de marathon de plusieurs heures.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Midwinter Marathon approche dans 24 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base12 semaines · 24 août 2026 – 15 nov. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 16 nov. 2026 – 27 déc. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 déc. 2026 – 17 janv. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 janv. 2027 – 31 janv. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 1 févr. 2027 – 7 févr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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