Meia Maratona do Concelho de Castro Marim a lieu le sam. 12 sept. 2026 à Castro Marim, Portugal. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- sam. 12 sept. 2026
- Départ
- Castro Marim 🇵🇹
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Meia Maratona do Concelho de Castro Marim est une course de route en soirée qui se déroule à Altura, dans la municipalité de Castro Marim, avec un semi-marathon plat et une course de 10,5 km.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Meia Maratona do Concelho de Castro Marim exige un rythme soutenu sur une distance standard de semi-marathon sur un profil de route plat.
Endurance aérobie
La distance de 21,1 km nécessite une dépense cardiovasculaire continue sur une durée prolongée, typique d'un effort de semi-marathon.
Vitesse sur route plate
Le profil plat du parcours élimine les montées importantes, accordant une grande importance au maintien d'un rythme de course régulier et ininterrompu.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Meia Maratona do Concelho de Castro Marim approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 23 août 2026 – 5 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 6 sept. 2026 – 12 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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