Meia Maratona da Benedita a eu lieu le dim. 13 sept. 2026 à Benedita, Portugal. Le parcours principal fait 21.1 km.
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- Date
- dim. 13 sept. 2026
- Départ
- Benedita 🇵🇹
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
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Commencer gratuitementLe Meia Maratona da Benedita propose un parcours traversant le cœur de Benedita et ses environs naturels, au profit des pompiers volontaires locaux.
Ce que cette course exige
Le Meia Maratona da Benedita exige aux athlètes de maintenir un rythme soutenu de semi-marathon sur une distance routière standard de 21,1 km.
Endurance aérobie
Parcourir 21,1 km entièrement à pied nécessite un effort cardiovasculaire soutenu et une utilisation efficace de l'énergie sur une période prolongée.
Durabilité musculo-squelettique
L'impact répétitif d'une distance de semi-marathon exerce un stress important sur les membres inférieurs, nécessitant une gestion prudente du rythme et une résilience structurelle.
Visez 30 à 60 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie tout au long d'un effort de semi-marathon de plus de 90 minutes.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Questions fréquentes
Quand a lieu Meia Maratona da Benedita ?
Meia Maratona da Benedita a eu lieu le dim. 13 sept. 2026 à Benedita, Portugal.
Quelle est la durée de Meia Maratona da Benedita ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Meia Maratona da Benedita ?
Le Meia Maratona da Benedita exige aux athlètes de maintenir un rythme soutenu de semi-marathon sur une distance routière standard de 21,1 km.
À qui s'adresse Meia Maratona da Benedita ?
Meia Maratona da Benedita est ouverte à tous les participants.
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