Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem a lieu le sam. 19 sept. 2026 à Ústí nad Labem, Tchéquie. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- sam. 19 sept. 2026
- Départ
- Ústí nad Labem 🇨🇿
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le semi-marathon d'Ústí nad Labem propose un parcours rapide et plat qui traverse le centre-ville, longe la rivière Elbe et, de manière unique, traverse les terrains d'une usine chimique locale.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce semi-marathon exige de maintenir un rythme de course élevé sur 21,1 kilomètres sur un parcours plat et rapide.
Durabilité de la vitesse
Le profil rapide et plat du parcours élimine une résistance significative en montée, permettant aux coureurs de pousser un seuil aérobie élevé et de maintenir un rythme constant et soutenu du début à la fin.
Économie de course
Parcourir la distance de 21,1 kilomètres entièrement sur asphalte exige une mécanique de course efficace et une endurance pour gérer les forces d'impact répétitives sur la durée prolongée.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 23 août 2026 – 29 août 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 30 août 2026 – 12 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 13 sept. 2026 – 19 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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