Marmotte Granfondo Alpes a lieu le dim. 27 juin 2027 à Bourg-d'Oisans, France. Le parcours principal fait 174 km.
- Date
- dim. 27 juin 2027
- Départ
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distance
- 174 km
- Dénivelé
- 5 000 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le légendaire gran fondo alpin sur le Glandon, le Télégraphe et le Galibier, avec une arrivée au sommet de l'Alpe d'Huez.
Ce que cette course exige
Ce gran fondo alpin de 174 kilomètres exige une escalade soutenue sur plusieurs cols de montagne légendaires et une arrivée au sommet de l'Alpe d'Huez.
Volume d'escalade
Le parcours traverse le Glandon, le Télégraphe, le Galibier et l'Alpe d'Huez, exigeant une endurance d'escalade exceptionnelle sur une longue distance.
Discipline de rythme
Parcourir 174 kilomètres à travers d'importants cols alpins nécessite une gestion stricte de l'énergie en début de course pour éviter la fatigue tardive.
Durabilité
La combinaison de cols de haute altitude et d'un long profil montagneux impose de fortes contraintes structurelles aux jambes et au tronc du cycliste.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
9:25–11:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Marmotte Granfondo Alpes approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 14 sept. 2026 – 4 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 5 avr. 2027 – 16 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 17 mai 2027 – 6 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 7 juin 2027 – 20 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 21 juin 2027 – 27 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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