Maratona di Ravenna Città d'Arte a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Ravenna, Italie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Ravenna 🇮🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
La Maratona di Ravenna Città d'Arte est un marathon pittoresque d'automne qui emmène les coureurs à travers le centre historique de Ravenne et devant ses célèbres monuments classés au patrimoine mondial de l'UNESCO.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce marathon complet met les coureurs au défi de maintenir un effort de 42,2 km sur un parcours urbain automnal.
Endurance de distance
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km nécessite une charge structurelle importante et une endurance musculaire des jambes.
Discipline de rythme
Maintenir un effort de course sur plusieurs heures exige une gestion stricte de l'énergie pour prévenir la fatigue en fin de course.
Un apport cible de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir l'énergie sur la durée de plusieurs heures du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Maratona di Ravenna Città d'Arte approche dans 11 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement5 semaines · 24 août 2026 – 27 sept. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 28 sept. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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