Maraton treh src a lieu le sam. 15 mai 2027 à Radenci, Slovénie. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 15 mai 2027
- Départ
- Radenci 🇸🇮
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Maraton treh src est le plus ancien événement de course sur route de Slovénie, avec un parcours plat et pittoresque qui commence et se termine à Radenci, traversant la frontière avec l'Autriche.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Maraton treh src exige discipline de rythme et endurance pour parcourir les 42,2 km sur un parcours plat.
Endurance aérobie
Terminer la distance complète du marathon de 42,2 km impose une demande soutenue sur le système énergétique aérobie et la capacité cardiovasculaire.
Contrôle du rythme
Le profil plat du parcours permet un rythme régulier, obligeant l'athlète à faire preuve de discipline face à la fatigue précoce et à maintenir un rendement constant.
Un marathon de plusieurs heures nécessite un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la glycémie et épargner le glycogène musculaire.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Maraton treh src approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 23 août 2026 – 20 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 févr. 2027 – 3 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 4 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 25 avr. 2027 – 8 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 9 mai 2027 – 15 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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