Maraton Dębno a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Dębno, Pologne. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 18 oct. 2026
- Départ
- Dębno 🇵🇱
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
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Le Maraton Dębno est le plus ancien marathon de Pologne, avec un parcours composé de quatre boucles partiellement sur des routes asphaltées forestières.
Ce que cette course exige
Le Maraton Dębno exige une endurance aérobie soutenue pour parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km sur un parcours à quatre boucles dans des conditions d'octobre.
Endurance aérobie
La distance de 42,2 km exige une production cardiovasculaire continue élevée et une profonde résilience musculaire pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Contrôle du rythme par boucle
Naviguer un parcours à quatre boucles nécessite une discipline de rythme stricte dès le début pour éviter la fatigue prématurée lors des sections répétées.
Rythme de fin de saison
Courir en octobre nécessite une gestion thermique appropriée et une préparation aux conditions météorologiques variables de l'automne.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure à partir de la première heure pour maintenir les réserves d'énergie sur la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Questions fréquentes
Quand a lieu Maraton Dębno ?
Maraton Dębno a lieu le dim. 18 oct. 2026 à Dębno, Pologne.
Quelle est la durée de Maraton Dębno ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Maraton Dębno ?
Le Maraton Dębno exige une endurance aérobie soutenue pour parcourir la distance complète du marathon de 42,2 km sur un parcours à quatre boucles dans des conditions d'octobre.
À qui s'adresse Maraton Dębno ?
Maraton Dębno est ouverte à tous les participants.
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