Marathon de Vichy a lieu le dim. 21 mars 2027 à Vichy, France. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 21 mars 2027
- Départ
- Vichy 🇫🇷
- Distance
- 42.2 km
- Dénivelé
- 132 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 21 semaines pour Marathon de Vichy
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon de Vichy est un marathon sur route plat et orienté vers la performance, couru le dimanche du week-end des Foulées Vichyssoises, reliant Vichy, Cusset et Bellerive-sur-Allier.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Vichy est un marathon sur route plat de 42,2 km avec 132 mètres de dénivelé positif, qui exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une gestion disciplinée de l’allure sur un parcours orienté vers la performance.
Maintenir une allure régulière
Le profil plat et le faible dénivelé positif de 132 mètres sur 42,2 km exigent un rythme très régulier et une résistance à la fatigue précoce.
Résistance aux impacts
Courir une distance complète de marathon sur des surfaces routières revêtues exige une bonne résistance structurelle des membres inférieurs pour supporter des charges répétées.
Un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure est recommandé pour maintenir la production d’énergie pendant les plusieurs heures que dure un marathon standard.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:50–4:40
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Marathon de Vichy approche dans 21 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base9 semaines · 26 oct. 2026 – 27 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 28 déc. 2026 – 7 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 8 févr. 2027 – 28 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 1 mars 2027 – 14 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 15 mars 2027 – 21 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Marathon de Vichy ?
Marathon de Vichy a lieu le dim. 21 mars 2027 à Vichy, France.
Quelle est la durée de Marathon de Vichy ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Marathon de Vichy ?
Le Marathon de Vichy est un marathon sur route plat de 42,2 km avec 132 mètres de dénivelé positif, qui exige une endurance cardiovasculaire soutenue et une gestion disciplinée de l’allure sur un parcours orienté vers la performance.
Combien de dénivelé compte Marathon de Vichy ?
Marathon de Vichy compte 132 m de dénivelé.
À qui s'adresse Marathon de Vichy ?
Marathon de Vichy est ouverte à tous les participants.
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