Malmö Halvmaraton a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Malmö, Suède. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Malmö 🇸🇪
- Distance
- 21.1 km
- Dénivelé
- 19 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Le semi-marathon de Malmö se déroule en même temps que le marathon de Malmö, offrant un parcours très plat et rapide avec un gain d'altitude minimal à travers le cœur de Malmö.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le semi-marathon de Malmö exige une endurance aérobie soutenue sur un parcours plat de 21,1 km conçu pour une efficacité de rythme élevée.
Rythme Aérobie Soutenu
Parcourir 21,1 km nécessite de maintenir une cadence de course uniforme et à haut rendement sans le soulagement de montées ou de descentes soutenues.
Résilience à l'Élévation Minimale
Avec seulement 19 mètres de dénivelé positif, le parcours élimine les principaux facteurs de stress liés aux montées et place la charge physiologique principale sur la mécanique de course continue.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:50–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Malmö Halvmaraton approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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