Mallorca 167 a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Playa de Muro, Espagne. Le parcours principal fait 169 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distance
- 169 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 25 semaines pour Mallorca 167
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Mallorca 167 est le plus court des trois parcours que les cyclistes peuvent choisir le jour de la Mallorca 312, avec départ et arrivée à Playa de Muro et une boucle dans le nord de l'île passant par le Coll de Femenia et la montée de Sa Batalla.
Ce que cette course exige
Le Mallorca 167 exige une endurance soutenue sur un parcours cycliste de 169 km avec des montées dans le nord de l'île en avril.
Capacité d'endurance
Parcourir 169 km nécessite une base aérobie profonde et la capacité de soutenir l'effort pendant de nombreuses heures en selle.
Maîtrise des montées
Négocier le Coll de Femenia et la montée de Sa Batalla demande une technique d'escalade efficace et une gestion du rythme sur des ascensions prolongées.
Condition physique de début de saison
Une date d'événement en avril exige que les cyclistes développent un volume d'entraînement suffisant pendant les mois d'hiver pour pouvoir gérer la distance.
Un effort soutenu de cette durée nécessite la consommation de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:15–6:20
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Mallorca 167 approche dans 25 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base13 semaines · 1 nov. 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Mallorca 167 ?
Mallorca 167 a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Playa de Muro, Espagne.
Quelle est la durée de Mallorca 167 ?
Le parcours principal fait 169 km.
Qu'exige Mallorca 167 ?
Le Mallorca 167 exige une endurance soutenue sur un parcours cycliste de 169 km avec des montées dans le nord de l'île en avril.
À qui s'adresse Mallorca 167 ?
Mallorca 167 est ouverte à tous les participants.
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