Linz Marathon a lieu le dim. 11 avr. 2027 à Linz, Autriche. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 11 avr. 2027
- Départ
- Linz 🇦🇹
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 27 semaines pour Linz Marathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Marathon Oberbank Linz Donau présente un parcours rapide serpentant à travers le cœur de Linz, avec la ligne d'arrivée située sur la place historique Linzer Hauptplatz.
Ce que cette course exige
Le Marathon de Linz exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de 42,2 kilomètres sur un parcours urbain rapide.
Endurance Aérobie
Parcourir la distance complète du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un moteur aérobie très développé pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Résistance aux Impacts
Courir des kilomètres continus sur l'asphalte soumet les membres inférieurs à une charge répétitive importante, exigeant une résilience structurelle durant les dernières étapes de la course.
Les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves d'énergie sur la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Linz Marathon approche dans 27 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base15 semaines · 5 oct. 2026 – 17 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 18 janv. 2027 – 28 févr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 1 mars 2027 – 21 mars 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 22 mars 2027 – 4 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 5 avr. 2027 – 11 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Linz Marathon ?
Linz Marathon a lieu le dim. 11 avr. 2027 à Linz, Autriche.
Quelle est la durée de Linz Marathon ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige Linz Marathon ?
Le Marathon de Linz exige une endurance aérobie soutenue sur une distance de 42,2 kilomètres sur un parcours urbain rapide.
À qui s'adresse Linz Marathon ?
Linz Marathon est ouverte à tous les participants.
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