Lillebælt Halvmarathon a lieu le sam. 8 mai 2027 à Middelfart, Danemark. Le parcours principal fait 21.1 km.
- Date
- sam. 8 mai 2027
- Départ
- Middelfart 🇩🇰
- Distance
- 21.1 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 31 semaines pour Lillebælt Halvmarathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le Lillebælt Halvmarathon est un semi-marathon populaire au Danemark qui fait traverser les coureurs par le Vieux Pont du Petit Belt, reliant Middelfart et Fredericia.
Ce que cette course exige
Le Lillebælt Halvmarathon exige un rythme soutenu sur une distance standard de semi-marathon de 21,1 kilomètres, avec une traversée unique du pont entre Middelfart et Fredericia.
Endurance Aérobie
Parcourir 21,1 kilomètres nécessite une production aérobie soutenue et un rythme efficace du début à la fin.
Transition du Pont
Les traversées du Vieux Pont du Petit Belt introduisent des changements de pente structurels qui nécessitent une adaptabilité musculaire pendant la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
1:45–2:10
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Lillebælt Halvmarathon approche dans 31 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base19 semaines · 4 oct. 2026 – 13 févr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 14 févr. 2027 – 27 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 mars 2027 – 17 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 avr. 2027 – 1 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 2 mai 2027 – 8 mai 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Lillebælt Halvmarathon ?
Lillebælt Halvmarathon a lieu le sam. 8 mai 2027 à Middelfart, Danemark.
Quelle est la durée de Lillebælt Halvmarathon ?
Le parcours principal fait 21.1 km.
Qu'exige Lillebælt Halvmarathon ?
Le Lillebælt Halvmarathon exige un rythme soutenu sur une distance standard de semi-marathon de 21,1 kilomètres, avec une traversée unique du pont entre Middelfart et Fredericia.
À qui s'adresse Lillebælt Halvmarathon ?
Lillebælt Halvmarathon est ouverte à tous les participants.
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