Lille-Hardelot a lieu le dim. 6 juin 2027 à Lille, France. Le parcours principal fait 180 km.
- Date
- dim. 6 juin 2027
- Départ
- Lille 🇫🇷
- Distance
- 180 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 32 semaines pour Lille-Hardelot
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Randonnée cyclotouriste de masse de Lille à Hardelot, sur la Côte d'Opale, en passant par Olhain, Azincourt et Montreuil-sur-Mer. L'édition 2027 part le dimanche 6 juin 2027.
Ce que cette course exige
Cette randonnée de 180 km exige une endurance soutenue et une gestion disciplinée de l'effort au cours d'une longue journée en selle. Les cyclistes doivent prévoir de s'alimenter régulièrement ; les faits indiqués ne permettent pas d'établir le dénivelé du parcours.
Endurance
Sur 180 km, la randonnée exige de pouvoir maintenir l'effort pendant plusieurs heures plutôt que de compter sur de brèves accélérations.
Gestion de l'effort
Partir prudemment aide à préserver ses capacités pour toute la distance, d'autant que le dénivelé n'est pas indiqué.
Résistance sur les longues sorties
La distance impose des exigences prolongées en matière de confort et de résistance en selle.
Pour une randonnée qui devrait durer plus de 2.5 heures, visez 60–90 g de glucides par heure.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
5:35–6:45
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Lille-Hardelot approche dans 32 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base20 semaines · 26 oct. 2026 – 14 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 mars 2027 – 25 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 avr. 2027 – 16 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 mai 2027 – 6 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Lille-Hardelot ?
Lille-Hardelot a lieu le dim. 6 juin 2027 à Lille, France.
Quelle est la durée de Lille-Hardelot ?
Le parcours principal fait 180 km.
Qu'exige Lille-Hardelot ?
Cette randonnée de 180 km exige une endurance soutenue et une gestion disciplinée de l'effort au cours d'une longue journée en selle. Les cyclistes doivent prévoir de s'alimenter régulièrement ; les faits indiqués ne permettent pas d'établir le dénivelé du parcours.
À qui s'adresse Lille-Hardelot ?
Lille-Hardelot est ouverte à tous les participants.
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