Life Time Big Sugar Gravel

Ce que cette course exige

Big Sugar Gravel exige une puissance soutenue sur 161 kilomètres de gravier rapide des Ozarks avec près de 1900 mètres de dénivelé. Les athlètes doivent maintenir leur efficacité et leur position dans le peloton lors de la finale de saison.

Compte tenu de la durée de cet événement de 161 kilomètres, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur production d'énergie tout au long de la course.

Qu'est-ce qu'il te faudrait ?

Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.

Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.

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Votre route vers le jour J

Le jour J de Life Time Big Sugar Gravel approche dans 5 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.

1. 01Pic2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026

   Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.

2. 02Affûtage2 semaines · 27 sept. 2026 – 10 oct. 2026

   Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.

3. 03Semaine de course1 semaine · 11 oct. 2026 – 17 oct. 2026

   Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.

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