Liège-Bastogne-Liège Challenge a lieu le sam. 24 avr. 2027 à Sprimont, Belgique. Le parcours principal fait 250 km.
- Date
- sam. 24 avr. 2027
- Départ
- Sprimont 🇧🇪
- Distance
- 250 km
- Dénivelé
- 4 400 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Cyclosportive sur le parcours complet et les montées du Monument Liège-Bastogne-Liège, la veille de la course professionnelle.
Ce que cette course exige
Cet événement exige une capacité d'escalade exceptionnelle et une endurance musculaire pour parcourir 250 kilomètres et 4400 mètres de dénivelé dans des conditions printanières.
Volume d'escalade
Accumuler 4400 mètres de dénivelé positif sur un parcours de 250 kilomètres nécessite une puissance soutenue et de l'efficacité sur des ascensions répétées.
Durabilité musculaire
Parcourir une distance de 250 kilomètres exige une profonde résistance à la fatigue et une discipline de rythme pour gérer les réserves d'énergie au cours d'une longue journée en selle.
Préparation aux conditions printanières
La date d'avril en Belgique exige une préparation aux conditions météorologiques variables, y compris des températures potentiellement froides, du vent et des précipitations.
Compte tenu d'une durée probable bien supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leur effort.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
11:20–13:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Liège-Bastogne-Liège Challenge approche dans 32 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base20 semaines · 13 sept. 2026 – 30 janv. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 31 janv. 2027 – 13 mars 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 14 mars 2027 – 3 avr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 4 avr. 2027 – 17 avr. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 18 avr. 2027 – 24 avr. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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