La Stelvio Santini a lieu le dim. 6 juin 2027 à Bormio, Italie. Le parcours principal fait 151 km.
- Date
- dim. 6 juin 2027
- Départ
- Bormio 🇮🇹
- Distance
- 151 km
- Dénivelé
- 4 270 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Un gran fondo sur les légendaires cols du Stelvio et du Mortirolo depuis Bormio.
Ce que cette course exige
La Stelvio Santini exige une capacité d'escalade exceptionnelle et une endurance musculaire soutenue sur 151 kilomètres et 4270 mètres de dénivelé positif.
Capacité d'Escalade
Le parcours traverse les légendaires cols du Stelvio et du Mortirolo, nécessitant une puissance soutenue sur des montées raides et prolongées totalisant 4270 mètres d'ascension.
Descente et Contrôle Technique
La navigation des descentes des grands cols alpins exige une concentration constante, des compétences en maniement du vélo et une endurance des mains sur un parcours de 151 kilomètres.
Gestion de l'Énergie
Le volume élevé d'escalade sur une longue distance nécessite un rythme prudent pour éviter l'épuisement précoce du glycogène et la fatigue musculaire.
Un effort soutenu de cette durée nécessite un apport constant de glucides de 60 à 90 grammes par heure pour maintenir les niveaux de performance.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
8:10–9:50
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de La Stelvio Santini approche dans 38 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base26 semaines · 14 sept. 2026 – 14 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 mars 2027 – 25 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 avr. 2027 – 16 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 mai 2027 – 6 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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