La Pierra Menta a lieu le mer. 10 mars 2027 à Arêches-Beaufort, France.
- Date
- mer. 10 mars 2027
- Départ
- Arêches-Beaufort 🇫🇷
- Dénivelé
- 10 000 m
Votre plan de 20 semaines pour La Pierra Menta
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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The four-day ski-alpinism race brings teams of two onto demanding mountain stages on the slopes of the Grand Mont in Arêches-Beaufort.
Votre route vers le jour J
Le jour J de La Pierra Menta approche dans 20 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base8 semaines · 22 oct. 2026 – 16 déc. 2026
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 17 déc. 2026 – 27 janv. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 28 janv. 2027 – 17 févr. 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 18 févr. 2027 – 3 mars 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 4 mars 2027 – 10 mars 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu La Pierra Menta ?
La Pierra Menta a lieu le mer. 10 mars 2027 à Arêches-Beaufort, France.
Combien de dénivelé compte La Pierra Menta ?
La Pierra Menta compte 10 000 m de dénivelé.
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