La Ciaspolada a lieu le mar. 5 janv. 2027 à Borgo d'Anaunia, Italie. Le parcours principal fait 7 km.
- Date
- mar. 5 janv. 2027
- Départ
- Borgo d'Anaunia 🇮🇹
- Distance
- 7 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 10 semaines pour La Ciaspolada
La phase Développement démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La Ciaspolada is a snowshoe race in Val di Non, with competitive and non-competitive sections and a route of around 7 km that is mainly flat with slight climbs.
Votre route vers le jour J
Le jour J de La Ciaspolada approche dans 10 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement4 semaines · 28 oct. 2026 – 24 nov. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 25 nov. 2026 – 15 déc. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 16 déc. 2026 – 29 déc. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 30 déc. 2026 – 5 janv. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu La Ciaspolada ?
La Ciaspolada a lieu le mar. 5 janv. 2027 à Borgo d'Anaunia, Italie.
Quelle est la durée de La Ciaspolada ?
Le parcours principal fait 7 km.
À qui s'adresse La Ciaspolada ?
La Ciaspolada est ouverte à tous les participants.
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