L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 a lieu le sam. 3 oct. 2026 à Nantou County, Taïwan. Le parcours principal fait 103 km.
- Date
- sam. 3 oct. 2026
- Départ
- Nantou County 🇹🇼
- Distance
- 103 km
- Dénivelé
- 1 800 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Ce défi cycliste propose un parcours secondaire certifié de 103 km avec environ 1800 mètres de dénivelé, ainsi qu'une randonnée loisir panoramique de 29 km autour du lac Sun Moon.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Ce défi cycliste de 103 km exige des montées continues sur 1800 mètres de dénivelé, nécessitant une puissance aérobie soutenue et une discipline de rythme sur le terrain du comté de Nantou.
Volume de Montée
Les 1800 mètres de dénivelé répartis sur les 103 km du parcours exigent une efficacité de montée soutenue et une puissance constante sur des pentes prolongées.
Endurance Aérobie
Terminer une sortie de 103 km avec des exigences de montée importantes nécessite une endurance cardiovasculaire robuste et une gestion efficace de l'énergie sur plusieurs heures en selle.
Contrôle en Descente
Naviguer dans les portions descendantes après avoir terminé les montées nécessite des compétences en maniement du vélo, de la concentration et un contrôle technique sur des routes de montagne sinueuses.
Étant donné que la durée dépassera 2,5 heures pour la plupart des participants, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique tout au long de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:40–5:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de L’Étape環法自行車挑戰賽-紐崔萊 • 日月潭站 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 23 août 2026 – 12 sept. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 13 sept. 2026 – 26 sept. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 27 sept. 2026 – 3 oct. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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