L'Étape du Tour de France a lieu le dim. 18 juil. 2027 à France. Le parcours principal fait 140 km.
- Date
- dim. 18 juil. 2027
- Départ
- 🇫🇷
- Distance
- 140 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 40 semaines pour L'Étape du Tour de France
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
L'Étape du Tour de France 2027 est la 35e édition de la populaire cyclosportive de masse qui donne aux cyclistes amateurs l'opportunité de parcourir une véritable étape de montagne du Tour de France.
Ce que cette course exige
L'Étape du Tour de France exige une capacité d'escalade soutenue sur une étape de montagne de 140 km pour répondre aux exigences du Tour de France.
Endurance de distance
Les cyclistes doivent maintenir l'effort et l'efficacité de pédalage sur 140 km de terrain montagneux.
Volume d'escalade
Affronter une véritable étape de montagne nécessite une puissance soutenue significative dans les montées tout au long du parcours.
Gestion de la chaleur estivale
Un événement en juillet en France expose les participants à des températures estivales élevées, nécessitant des stratégies efficaces d'hydratation et de refroidissement.
Une course de cette longueur dépassera 2,5 heures, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les performances.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:20–5:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de L'Étape du Tour de France approche dans 40 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base28 semaines · 12 oct. 2026 – 25 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 26 avr. 2027 – 6 juin 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 7 juin 2027 – 27 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 28 juin 2027 – 11 juil. 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 12 juil. 2027 – 18 juil. 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu L'Étape du Tour de France ?
L'Étape du Tour de France a lieu le dim. 18 juil. 2027 à France.
Quelle est la durée de L'Étape du Tour de France ?
Le parcours principal fait 140 km.
Qu'exige L'Étape du Tour de France ?
L'Étape du Tour de France exige une capacité d'escalade soutenue sur une étape de montagne de 140 km pour répondre aux exigences du Tour de France.
À qui s'adresse L'Étape du Tour de France ?
L'Étape du Tour de France est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
Vous organisez cette course ?