Krakonošův cyklomaraton a lieu le sam. 12 juin 2027 à Trutnov, Tchéquie. Le parcours principal fait 135 km.
- Date
- sam. 12 juin 2027
- Départ
- Trutnov 🇨🇿
- Distance
- 135 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Le Krakonošův cyklomaraton est un marathon de cyclisme sur route difficile avec de longues montées et des rampes raides à travers les montagnes des Krkonoše.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Le Krakonošův cyklomaraton exige une capacité d'escalade soutenue et une endurance musculaire sur une distance de cyclisme sur route de 135 km dans les montagnes des Krkonoše.
Volume d'escalade
Les longues montées et les rampes raides dans les montagnes des Krkonoše nécessitent un rapport poids-puissance élevé et une endurance musculaire importante.
Endurance de distance
Parcourir 135 km sur un parcours routier difficile exige une discipline de rythme pour éviter la fatigue précoce avant les derniers kilomètres.
Un marathon de cyclisme sur route de 135 km dépassera probablement 4 heures pour la plupart des participants, nécessitant un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
4:10–5:05
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Krakonošův cyklomaraton approche dans 42 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base30 semaines · 23 août 2026 – 20 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 21 mars 2027 – 1 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 2 mai 2027 – 22 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 23 mai 2027 – 5 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 6 juin 2027 – 12 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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