Jura Radmarathon a lieu le dim. 20 juin 2027 à Lupburg, Allemagne. Le parcours principal fait 205 km.
- Date
- dim. 20 juin 2027
- Départ
- Lupburg 🇩🇪
- Distance
- 205 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 34 semaines pour Jura Radmarathon
La phase Base démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
Créer mon planGratuit pour commencer · Sans carte bancaire
Le Jura-Radmarathon est un événement cycliste multi-parcours à Lupburg proposant des parcours sur route, VTT et gravel à travers le Jura bavarois vallonné, le parcours routier le plus long étant de 206 km.
Ce que cette course exige
La course de 205 km exige une endurance soutenue et la capacité de gérer l'effort sur une longue journée. La description de l'événement situe ses parcours dans le Jura bavarois vallonné, les coureurs doivent donc également être préparés à des changements d'effort répétés.
Endurance longue distance
Avec 205 km, la course nécessite de maintenir un effort constant pendant de nombreuses heures.
Gestion de l'effort
Les parcours sont décrits comme vallonnés, ce qui demande des changements de rythme plutôt qu'un effort uniformément constant.
Alimentation soutenue
Une course de cette distance dépassera probablement 2,5 heures, rendant importante une prise régulière de glucides pour soutenir l'effort prolongé.
Pour une course qui durera probablement plus de 2,5 heures, visez environ 60 à 90 g de glucides par heure, ajustés à ce que vous avez pratiqué et pouvez tolérer.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
6:25–7:40
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de Jura Radmarathon approche dans 34 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base22 semaines · 26 oct. 2026 – 28 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 29 mars 2027 – 9 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 10 mai 2027 – 30 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 31 mai 2027 – 13 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 14 juin 2027 – 20 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu Jura Radmarathon ?
Jura Radmarathon a lieu le dim. 20 juin 2027 à Lupburg, Allemagne.
Quelle est la durée de Jura Radmarathon ?
Le parcours principal fait 205 km.
Qu'exige Jura Radmarathon ?
La course de 205 km exige une endurance soutenue et la capacité de gérer l'effort sur une longue journée. La description de l'événement situe ses parcours dans le Jura bavarois vallonné, les coureurs doivent donc également être préparés à des changements d'effort répétés.
À qui s'adresse Jura Radmarathon ?
Jura Radmarathon est ouverte à tous les participants.
Épreuves similaires
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Vous organisez cette course ?