Jotunheimen Rundt a lieu le ven. 25 juin 2027 à Lærdal, Norvège. Le parcours principal fait 430 km.
- Date
- ven. 25 juin 2027
- Départ
- Lærdal 🇳🇴
- Distance
- 430 km
- Dénivelé
- 4 609 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Jotunheimen Rundt est une course cyclosportive d'ultra-endurance de 430 km avec 4609 mètres de dénivelé à travers le terrain de haute montagne de Norvège.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Jotunheimen Rundt exige une capacité exceptionnelle d'ultra-endurance pour gérer 430 km de parcours continu et 4609 mètres de dénivelé à travers un terrain de haute montagne.
Endurance sur Ultra Distance
Parcourir 430 km nécessite une immense endurance musculaire, une gestion du rythme efficace et la capacité de maintenir un effort physique continu pendant de nombreuses heures en selle.
Capacité de Grimpeur
Accumuler 4609 mètres de dénivelé exige une force de grimpeur soutenue et une gestion efficace de l'énergie lors de longues ascensions montagneuses.
Résilience en Milieu Montagnard
Traverser le terrain de haute montagne en Norvège expose les coureurs à des efforts prolongés et à des conditions météorologiques potentiellement difficiles qui nécessitent une régulation thermique solide et une discipline dans la gestion du rythme.
Compte tenu de la durée d'ultra-endurance de l'événement, les athlètes devraient consommer 60 à 90 grammes de glucides par heure pour soutenir la production d'énergie et prévenir l'épuisement des réserves de glycogène.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
17:05–20:35
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Jotunheimen Rundt approche dans 44 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base32 semaines · 22 août 2026 – 2 avr. 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 3 avr. 2027 – 14 mai 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 15 mai 2027 – 4 juin 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 5 juin 2027 – 18 juin 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 19 juin 2027 – 25 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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